Accueil Technique Etirements
Etirements | Introduction

Quels avantages en tirer ?

  • Préparer le muscle à l’effort tout en améliorant la préparation mentale à l’exercice. Les étirements peuvent faire partie d’une routine qui peut servir de repère à l’athlète.
  • Augmenter la mobilité et faciliter la gestuelle par la suite pour augmenter le rendement du geste.

Produire un mouvement efficace, c’est contracter les muscles participant au mouvement (muscles agonistes) mais c’est aussi décontracter les muscles opposés (muscles antagonistes).

Ils permettent de préparer le muscle, de réveiller les récepteurs articulaires et musculaires.
(En modifiant la compliance du système musculo-tendineux – Élasticité)

  • Prise de conscience de son schéma corporel en travaillant le schéma corporel (proprioception)
  • Relâcher la musculature : retour au calme.
Travail à une intensité sous-maximale et gestes infra-douloureux !!