Accueil Docteur Arielle Généralités diététiques
Dr Arielle | Généralités diététiques | Principes | Déjeuners et dîners

1. Principes | 2 . Alimentation | 3. Fatigue | 4 . Références

1.0 Introduction
1.1 Petits déjeuners
1.2 Déjeuners et dîners
1.3 Goûters
1.4 Avant une compétition

  • 1 Ration protéinée (viande, poissons, œufs, jambon)
  • Privilégier les légumes (soupe, crudités, gratins, poêlées)
  • Féculents présents à l’un des 2 repas (au moins)
  • Laitage : yaourt, entremet…
  • Fruit
  • Boisson : minimum 2 à 3 verres d’eau /repas

Attention aux accompagnements (pain, sauces, ketchup, mayonnaise) !

Éviter: sodas, féculents frits et plats gras le soir !